Soru Kovid sırasında kocama ölümcül kanser teşhisi konuldu. O ölmeden önce birlikte bir yıl geçirdikBu harikaydı. Hareket etme sorunlarım nedeniyle 45 yıllık evimizde artık yaşayamadığım için bana bir bungalov tasarlamayı başardı. Bungalov artık eski bahçemizin bir bölümünde oluşturuldu. Projenin tamamı konusunda heyecanlıyım. Bu yıl taşındım. Eski evimizi arkadaşlarıma sattım ve onların eski evimde yaşamalarına izin vererek büyük başarı elde ettim. Yapabilirsiniz Sor, sorun ne? Her şey yolunda ve hepsi bu, tek bir şey dışında.
Üç ay önce, görünürde hiçbir neden yokken, sadece yiyip içtiğim, içtiğim bir gün geçirdim. Bu tamamen karakter dışı. Sağlıklı besleniyorum ve sadece sosyal olarak içiyorum ve asla bir veya iki bardaktan fazla içmiyorum.
Bu aceleBu her iki ila üç haftada bir olur. Sanki kendimi durduramıyorum. Böyle bir seansta yaklaşık 15 birim kaybedip bir pastanın tamamını yiyebilirim. Neden?
Bunu yapmak için hiçbir nedenim yok. Kocamın ölümünden bu yana elimden geldiğince başa çıktığımı hissediyorum ve o korkunç günler dışında onsuz hayatımdan olabildiğince memnunum. Bana neler oluyor? Bunu kimseyle paylaşmadım çünkü zayıflığımdan çok utanıyorum.
Philippa’nın cevabı Kollarımı sana dolamak ve sana sorun olmadığını söylemek istiyorum. O kadar çok şey yaşadınız ki; sevdiğiniz kocanızı kaybetmenin getirdiği stres, bir inşaat projesinin stresi, satış, taşınma. Hareket etme sorunlarınız var ve bu şaka değil ve artık yalnızsınız. Elbette yakınınızda harika arkadaşlarınız var ama en yakın arkadaşınızı kaybettiniz ve bu taşınma ne kadar başarılı olursa olsun, bungalovunuzda ne kadar mutlu yaşarsanız yaşayın, hayatınızın yarısından fazlasını geçirdiğiniz evden ayrılmak zorunda kaldınız.
Bereketlerinizi saymakta, iyi tarafından bakmakta ve hayatınızın tüm faydalarını şu an olduğu gibi kabul etmekte çok başarılısınız ve bunlar yapabileceğiniz iyi şeyler, ancak kayıplarınızın da kabul edilmesi gerekiyor.
Aşırı yeme ve içme davranışınızın bir açıklaması, ideal olumlu tutum fikrinize uymayan her türlü duyguyu bastırıyor olmanızdır. Bu duygular tehdit edici bir şekilde yüzeye çıkıyor gibi görünüyor ve sanırım bunalmaktan ve bir daha asla nefes alamamaktan korktuğunuzu ve bu yüzden onları bastırmak için içip yediğinizi varsayıyorum. Eğer kendinize yas tutmanıza izin verirseniz, bunun sizi tamamen tüketmesi gerekmez. Acınızın, dibinde musluk bulunan dev bir tankta saklandığını hayal edin. Bu musluğun kontrolü sizde. Yarım, tam veya kapatabilirsiniz. Ağlamak sorun değil. Her zaman “cesur bir yüze” sahip olmanıza gerek yok.
Sizinki gibi bir durumda kendinizi kızgın ve üzgün hissetmeniz de normaldir. Kocanızın artık orada olmadığı, artık eskisi gibi koşamayacağınız, dans edemeyeceğiniz, tırmanamayacağınız ve yürüyemeyeceğiniz, artık eski evinizde yaşamadığınız ve evinizi terk etmek zorunda kaldığınız gerçeğiyle ilgili duygularınızı dışa vurduğunuzda. Eğer sonsuza kadar ağlamaz veya öfkelenmezseniz, bu duyguları bir süreliğine ifade edebilir ve daha sonra baskının hafiflediğini hissedebilirsiniz.
Bazen çok fazla yemek ve içmek sorun değil ama tek başına değil. Arkadaşlarla birlikte çok fazla yemek ve içmek: Ayrıca onlarla birlikte ağlamanıza da izin verin. Hâlâ iyi olacaksın ve çoğunlukla hayatından memnun olacaksın ama her şeyi beklemek zorunda kalmayacaksın. Bazen tekrar bir araya gelemeden dağılırız.
Daha zor duygularınızı (üzüntü, öfke) kabul etmezseniz, duyulmak için onları daha yüksek sesle bağırmanız gerekir. Bu duyguları bastırmak sizi hasta bile edebilir. Dolayısıyla bir dahaki sefere çok fazla içme ve çok fazla yemek yeme gibi karşı konulmaz bir dürtü hissettiğinizde, bunun yerine belki bir süre daha buna bağlı kalın, kendinize kederin ve baskının artmasına izin vermenin sorun olmadığını söyleyin ve – bu önemli – bize bildirin. bu konuda ne hissediyorsun? Telefonu aç. Bir arkadaşınızla konuşun veya 0808 808 1677 numaralı telefondan Cruse’un yas yardım hattını arayın (cruse.org.uk) veya 116 123’te Samiriyeliler (samaritans.org).
Utanacak bir şeyiniz yok, sadece son zamanlarda yaşadığınız tüm üzüntü ve stresle baş etmeye çalışıyorsunuz. Gözyaşları ya da öfke başarısızlık belirtisi değildir; başa çıkmanın sağlıklı bir yolu olabilir.
İlk kez psikoterapiye başladığımda, yıllardır bastırdığım bazı şeyleri yaşadığımı, mutfak masasında oturup öfkeli gözyaşları döktüğümü ve kapı zili çaldığında bunun hakkında yazdığımı hatırlıyorum. Ağlamayı bıraktım, bir paket aldım, masaya döndüm ve yeniden ağlamaya başladım. Terapistime eğer böyle durup tekrar başlayabilirsem numara yaptığımı düşündüğümü söyledim. “Buna inanmıyorum” dedi, “çünkü yalnız olsaydın kimin adına numara yapardın?” Tank ile musluk arasındaki benzetmeyi bana yapan oydu. Yararlıydı. Umarım sizin için de geçerlidir.
Philippa Perry’nin Sevdiğiniz Herkesin* (ve belki de okumadığınız bazılarının) okuması gereken kitabı Cornerstone tarafından 18,99 £ fiyatla yayınlandı. 16,14 £ karşılığında satın alın Guardianbookshop.com
Philippa Perry her hafta bir okuyucunun sunduğu kişisel bir konuyu ele alıyor. Philippa’dan tavsiye almak isterseniz lütfen sorununuzu [email protected] adresine gönderin. Gönderimler için genel şart ve koşullarımız geçerlidir