AGözlerimiz kuruyor mu? Söylemesi zor. Elbette şımarık hayatımızın sonu yok abilir klimadan aşırı ekran süresine kadar gözlerin ağrımasına, kaşınmasına neden olabilir – ancak kuru gözle ilgili sorunların her zamankinden daha fazla farkında olmamız (ve Netflix bağımlılığımız hakkında paranoyak olmamız) mümkündür. Endişelenecek bir şey mi – ve daha kötü bir şeye yol açabilir mi veya daha kötü bir şeyin belirtisi olabilir mi? Okumadan önce uzun süre tereddüt etmeyin: pişman olmayacaksınız.
College of Optometrists klinik danışmanı Denise Voon, “Göz kuruluğuna iki ana neden neden olur: gözleriniz yeterince gözyaşı üretmiyor veya gözyaşlarınız çok hızlı buharlaşıyor” diyor. “Kadınlarda ve 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülen bir durumdur çünkü yaşlandıkça göz kapaklarınız göz kırptığınızda gözyaşlarını gözünüze dağıtma özelliğini kaybeder. Ayrıca, göz kapaklarınızdaki gözyaşınızın yağlı kısmını üreten meibom bezleri daha az verimli hale gelir ve tıkanabilir.”
Kadınlarda hormonal sorunlar büyük rol oynar: oral kontraseptifler, menopoz ve östrojen seviyelerindeki değişiklikler kuru gözleri daha da kötüleştirebilir.
Öyleyse bariz soru şudur: Modern yaşam tarzı, genç insanlarda bu süreci şiddetlendiriyor mu? Cevap şu gibi görünüyor: muhtemelen. Konuyla ilgili son araştırmaların çoğunu yöneten Prof James Wolffsohn, “Kuru gözler, özellikle genç yaş gruplarında ekran süresiyle oldukça güçlü bir şekilde ilişkilidir” diyor. “İnsanların ekranlara bakarken daha az göz kırptığını biliyoruz. Göz kırpma mekanizmanız sadece gözyaşının optik yüzeyde dağılımından değil, gözyaşının kaçmasını sağlayan valflerin kontrolünden de sorumludur. Bu nedenle, düzenli göz kırpma, sağlıklı gözleri korumanın ardındaki mekanizmalar için kritik öneme sahiptir.”
Bariz sebeplerden dolayı dumanlı veya klimalı ortamlarda bulunmak da sorunlara neden olabilir. Bu makaleyi okumaya başladığınızdan beri hala göz kırpmadıysanız, kısaca göz kırpın: bir veya iki saniye yeterli olacaktır.
Tamamlanmış? Tamam, ne kadar endişelenmen gerektiği hakkında konuşalım. Voon, “Göz kuruluğu rahatsız edici olsa da genellikle ciddi değildir” diyor. “Ancak, gözleriniz için endişeleniyorsanız, nedene bağlı olarak birkaç seçeneğiniz olduğundan tavsiye için her zaman bir optometriste danışmalısınız.
“Göz kuruluğu, gözlerinizin yeterince gözyaşı üretmemesinden kaynaklanıyorsa, damla, jel veya merhem şeklinde gelen göz yağlayıcıları kullanabilirsiniz. Gözyaşlarınız çok çabuk buharlaşıyorsa kapalı göz kapaklarınıza uygulayacağınız bir sprey ile gözyaşınızdaki yağlı tabakayı tazeleyebilir ve çok çabuk buharlaşmasını engelleyebilirsiniz.” gözyaşı filmi ve böylece buharlaşmayı azaltır. Damlalar ve sprey, bir gözlükçü veya eczacının reçetesi olmadan temin edilebilir.
Voon ekliyor: “Blefaritiniz varsaşişmiş, kaşıntılı göz kapaklarına yol açabilir. Göz kapaklarınızı temiz tutarak ve göz kapaklarınıza sıcak kompres uygulayarak gözyaşınızın yağlı kısmını üreten bezleri tıkayarak tedavi edebilirsiniz.” Tüm bunları okuduktan sonra gözlerinizi kırpmayı düşünüyor musunuz? Kendinizi şımartın, bunu hak ediyorsunuz.
Peki önleme? Wolffsohn, “Besin takviyeleri ve diğer müdahaleler söz konusu olduğunda, yararlı bulduğumuz tek şey omega-3 takviyesidir” diyor. “Kesinlikle işe yaramadığını bildiğimiz şeylerin antioksidan almak ve mavi ışık filtreleri kullanmak olduğunu biliyoruz. Bulgularımıza göre, dijital cihazları görüntülerken gözlerin yorulmasını önlemeye yardımcı olmuyorlar.” Wolfsson’un ekibi, semptomları izleyen ve çözümler öneren MyDryEye adlı bir uygulama üzerinde çalışıyor. Gelecek ay piyasaya sürülecek.
Diğer düzeltmeler nedene bağlıdır. Aşırı ekran süresi için birçok optometrist 20/20/20 kuralını önerir: Her 20 dakikada bir, söz konusu ekrandan en az 20 fit uzaktaki bir şeye bakarak en az 20 saniye ara verin. Ayrıca, kaslarınızı “yeniden eğitmek” için “göz kırpma egzersizlerini” – temelde zorunlu, uzun süreli göz kırpma egzersizlerini – kullanabilirsiniz. yanıp sönen kaslar.
Bunu arka arkaya birkaç kez, günde dört ila beş kez yapmalısınız. Yani, birlikte okuyorsanız, zaten doğru yoldasınız demektir. Başka bir şey okumadan önce tekrar göz kırpın: gözleriniz size teşekkür edecek.