BEN Tüm endişelerimden kurtulabileceğim kısa bir sürem var. Biberiyeli banyo tuzları geldi, bir mum yakıldı ve tüm bilinçli düşüncelerin silineceğini umuyorum. Ama bir sorun var. Su çok sıcak ve bitki kokusu çok kuvvetli. Peki ya tüm o yarım kalmış işler (ödenmemiş faturalar, rezervasyonu yapılmamış trenler) ne olacak?
Bu muhtemelen size tanıdık geliyor. Banyodan çıktıysanız veya yoga dersinden daha önce olduğundan daha stresli çıktıysanız, sahte kişisel bakım kavramını sezgisel olarak anlayacaksınız. Yaşadığımız Goop çağında dergilerden hava temizleyicilere, kristal takılardan “kaka taburelerine” kadar her şey olabilir. paketlenip satılıyor strese, tükenmişliğe ve depresyona bir tepki olarak, kadınların -çünkü tüm bunlar büyük ölçüde kadınları hedef alıyor- kendilerinin en iyi hallerine dönüşmelerinin bir yolu. Ancak çoğu zaman kendimizi daha iyi değil, daha kötü hissetmemize neden olur.
Tükenmişlik: Stres Döngünüzü Çözün kitabının ortak yazarı Amelia Nagoski çok ileri gidiyor Bunu anti-feminist bir tuzak olarak tanımlayın. Ona göre kadınların “öz bakıma” ihtiyacı olduğu fikri, kendilerini başkaları tarafından bakılma hakkına sahip hissetmemeleri gerektiği anlamına geliyor. Bu arada psikiyatrist Pooja Lakshmin, bunu “bizi umursamayan bir toplumda yaşamanın gerçekleriyle başa çıkmamız için bize satılan metalaştırılmış, tüketici odaklı bir yara bandı” olarak nitelendiriyor.
Teksas’ta yaşayan Lakshmin, kendilerine yeterince bakmadıkları için kendilerini kötü hissetmelerinin kendi hataları olduğuna inanan sayısız hasta gördüğünü söylüyor; sanki güvercin pozu daha iyi ya da daha iyi Mum ne kadar iyi kokarsa, o kadar iyi olur Mutlu olmayı hak ediyorsun. Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Kristaller, Temizlikler ve Köpük Banyoları Dahil Değildir) kitabında yüzeysel kişisel bakımın “büyük ölçüde boş kalorilerle dolu ve hiçbir madde içermediğini” yazıyor. “Bizi dışarıya bakmaya, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya veya belirli bir tür mükemmellik için çabalamaya itiyor, bu da uzun vadede bizi gerçekten besleyemeyeceği anlamına geliyor.” Bir zamanlar gong banyosu yapan birinin panik atak geçirdiğine inanın: Bütün Eğer altta yatan sorunları ele almazsanız, dünyadaki #selfcare asla yeterli olmayacaktır.
Lakshmin, “Yoganın kötü olması ya da köpüklü banyoların kötü olması değil, bunu nasıl yaptığınızla ilgili” diyor. “Bunu hayatındaki başka bir sorundan kaçmak için mi kullanıyorsun?” Zaten uzun yapılacaklar listenizdeki başka bir işse, muhtemelen stresinizi hafifletmeyecektir.
Peki anlamlı kişisel bakımı nasıl uygulayabilirsiniz? Önemli olan, bahar yağmurunun kokusunun kendilerini süper sakin hissettirdiğini söyleyen takip ettiğiniz fenomen değil, size gerçekten fayda sağlayan şeyi bulmaktır. Lakshmin’e göre bunu okuyan bir kişi şöyle diyebilir: ‘Erkek arkadaşım üç aydır kanepemde uyuyor ve kiraya katkıda bulunmuyor; “Onunla sert bir konuşma yapmam gerekiyor.” Bir başkası şöyle diyebilir: “Hafta sonları e-postalara cevap vermeyi kabul etmiyorum ve bırakacağım.”
Başka bir deyişle, eğer stresliyseniz, o stresin temel nedenine inmeniz gerekir. Biraz şansla bunun damlama etkisi olacaktır. Lakshmin, seansları sırasında “kocası hiç babalık izni almadığı için öfkeli olduğunu” fark eden, iki çocuk annesi, tükenmiş bir hasta olan hastalarından birinin örneğini veriyor. Bir startup’ta çalışıyordu ve “riskin çok büyük olduğunu düşünüyordu.” Onun gerçek kişisel bakım versiyonu kocasıyla zor konuşmalar yapmaktı. Sonuç: Üçüncü çocuğunun doğumuna yakın babalık iznine başvurdu ve izin verildi.
Kadın bir aktivist değildi: sadece şunu söyledi: “Kocamdan nefret etmemeye ve boşanmamaya çalışıyorum.” Ancak Lakshmin şöyle diyor: “sınırları belirlemeye ve neye ihtiyacı olduğunu söylemeye başladıkça, ” aynı şirkette çalışan herkesi etkileyecek bu kademeli etki.
Lakshmin, “Hepimizin kendini kötü hissetmesinin nedeni (çünkü hepimiz neredeyse her zaman kendimizi kötü hissediyoruz), aleyhimize dönen bir dünyada yaşıyor olmamızdır” diyor. Onlardan alıntı yapıyor 30 milyon Amerikalının sağlık sigortası yokve şu İşgücünün yüzde 25’i hastalık iznine çıkamıyorBirleşik Krallık’ta NHS bekleme listeleri ve akıl sağlığı hizmetlerine erişim eksikliğinin yanı sıra. Sanki hep akıntıya karşı yüzüyormuşuz gibi geliyor. “Ve sana ‘Hey, köpüklü bir banyo yap, bir kadeh şarap iç’ dedikleri zaman bu küçümseyici bir davranış, açıkçası sinir bozucu.”
Bir “Covid mesafe koşucusu” ve ayaktan tekerlekli sandalye kullanıcısı olan Nagoski için bu, en hafif tabirle sinir bozucu. “Mesela banyo yapmanın ne kadar zor olduğunu biliyor musun? Uzun ve sıcak bir banyodan sonra kendimi daha iyi hissettiğim doğru ama hemen sonra uyumam gerekiyor çünkü çok yorucu oluyor.”
Sık sık vurgulandığı gibi, bugün bildiğimiz şekliyle sağlıklı yaşam Genel olarak bakıldığında bu onlar için zaten orantısız bir şekilde iyi. Kaliteli mum almaya gücü yeten kişiler genellikle dünyanın en zorlu köşelerinden en iyi korunan kişilerdir. Ancak 1980’lerde öne çıkan kişisel bakım versiyonu, ırk, cinsellik veya cinsiyete dayalı olarak karşınıza çıkan bir dünyada yaşamanın gerçek zorluklarıyla başa çıkma girişimiydi.
Kendini “siyahi, lezbiyen, anne, savaşçı, şair” olarak tanımlayan Audre Lorde, “bundan, öz bakımın baskı karşısında ayağa kalkmanın ve kendine bakmanın bir yolu olduğu bir devrim biçimi olarak bahsediyor. Psikoterapist Dr. Dwight Turner. Lorde’un 1988’de kanserle savaşırken yazdığı A Burst of Light kitabında yazdığı gibi, “Kendime bakmak, zevke düşkünlük değil, kendini korumaktır ve bu bir siyasi savaş eylemidir.”
Radikal kişisel bakımın bir hareket, bir fikir, bir toplumsal bakım ve direniş biçimi olarak yeniden dirilişi ve ıslahı bununla bağlantılıdır. George Floyd, Ahmaud Arbery ve Breonna Taylor cinayetleri gibi son trajediler. Turner, “Amerika Birleşik Devletleri’nde olup bitenlere tanık olan beyaz olmayan insanlar için kendilerine bakmanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. “Birçok insan için yeniden harekete geçen bir travmaya tanık oluyoruz.”
Daha da önemlisi, öz bakımın önceki versiyonu toplum odaklıydı. Turner’a göre Kara Panterler “toplum için çalıştılar: toplulukların kendi başlarının çaresine bakabilmesi için okullar, sağlık hizmetleri ve diğer her şeyi kurdular.”
Nagoski, gerçek kişisel bakımın “her zaman diğer insanları da kapsayacağını” kabul ediyor. Bu, “sizi sizin kadar önemseyen diğer insanlarla bağlantı kurmak, onların yardımını kabul etmek ve amigo kızları değiş tokuş etmek” ile ilgilidir. Bu aynı zamanda “toplumsal olarak inşa edilmiş dış ideallere uymak zorunda olmadığınızı birbirinize bildirmekle de ilgilidir. Zaten olduğunuz gibi bakıma ve desteğe layıksınız.”
Bir zamanlar adaçayı kokusunu almış ve zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmamıza yardımcı olduğumuzu düşünen bizler için, karşılaştığımız şeyin hiçbir şey olmadığını kabul etsek bile, belki de kişisel gelişim hareketinin radikal kökleriyle kendimizi yeniden tanımanın zamanı gelmiştir. tasarlandığı mücadeleler gibi.
Lakshmin, altı ay boyunca sessiz bir inzivaya katılmak veya bir ayahuasca haftasonuna kaydolmak gibi kendilerini iyi hissetmek için dramatik bir şeyler yapmaları gerektiği yanılsamasına kapılan insanlarla sık sık karşılaşıyor. “Aslında asıl çözüm zaman içinde verilecek yüzlerce küçük karardan ibarettir. Aslında işe yarayan ve kalıcı değişime yol açan şey budur. Gerçek sağlık genellikle büyük, dramatik bir havai fişek gösterisi değil, sıradan bir şeydir.