Rakamlarla telefonumu ne sıklıkla kullandığıma bir bakalım: Geçen hafta ekran sürem günde ortalama altı saat 45 dakikaydı. Bu hafta geri döndü: günde beş saat dokuz dakika.
Günde ortalama 111 kez telefonumu elime alıyorum, çoğunlukla Mesajlar uygulamasını açmak için. Mesaj atmayı seviyorum. Günde ortalama 297 bildirim aldım.
Geçen hafta en çok kullandığım uygulama Instagram’dı (yedi gün boyunca üç saat 20 dakika); ardından Safari (iki saat 50 dakika); TikTok (iki saat 45 dakika); ve Haberler (iki saat 30 dakika). İki hafta önce Netflix’te sekiz saat 55 dakika vardı – çok eğlendim Castlevania.
Bir araya getirilen tüm bu dakikalar benim hayatımdır. Hayatımı boşa harcamadığım gibi, harcadığım zamanı da boşa harcamam. Geçimimi teknoloji haberleri yaparak sağlıyorum. Benim için dijital yaşam Dır-dir gerçek hayat.
Bu benim senaryomun manifestosu: Telefonda ne kadar zaman harcadığınızın bir önemi yok.
Pİnsanlar artık hayatımızın her yönünü şekillendiriyor. Fena değil. Bu da iyi değil: Ekran başında vakit geçirmek ahlaki bir seçim değil. Telefonda ne kadar zaman geçirirseniz geçirin, bu sizin karakteriniz hakkında bir yargı olmamalıdır.
İyi bir hayat yaşayıp yaşamadığınızın ölçüsü size bağlıdır; ilişkiler, kariyer, kendi iç huzurunuz ve mutluluğunuz. Telefonunuzu kullandığınız saatlerin grafiği öyle bir ölçüm değil. Ekran başında geçirdiğiniz süre, fotoğraf çekmek, koşmak veya kitap okumak için harcadığınız dakikalardan daha önemli değil; muhtemelen elinizde telefonunuzla yaptığınız herhangi bir aktivite, ancak bunları bir kamerayla çalıştırdığınızda kendi kendinize kırgın olduğunuz aktiviteler değil. , walkman vb. bir kitap.
Ekran başında geçirdiğim süre yüzünden üzüldüğümde kaşlarımı çattığım şey telefonun kendisi değil. Bu bana dijital olarak getirilen bir yük. Aynı şeyin sizin için de geçerli olduğunu düşünüyorum: Zorlayıcı bir iş, cihazı bir e-posta ve Slack sohbetleri zincirine dönüştürür. Guardian uygulaması sizi bir politikacının aptalca ve saldırgan yorumları konusunda uyarır. Bir flört uygulaması, eşleşmeleri kısa mesaj yoluyla iletir. Telefon hoş olmayan bir şeyin iletilmesinden başka bir şey değil.
Telefonumda yapamadığım bazı şeyler var. Cidden yazamıyorum. İşim olan haber editörlüğünü yapamıyorum, hobim olan kurgu yazamıyorum. Bazı verimsiz haftalarda, ekran başında geçirdiğim süreye bakıyorum ve bu saatlerin aslında işten kaçmakla veya zorlu, tatmin edici yan uğraşlarla uğraşmak için harcanan saatler olduğunu hissediyorum. Ancak Google Haritalar’da New York City metrolarında gezinmek için harcadığım saatlerin sayısı, başkalarına hak ettikleri ilgiyi ve saygıyı gösterip göstermediğimin bir göstergesi değil. Kendimi kırbaçladığım anlarda, ekran başında geçirdiğim tüm süreyi Instagram’da boşa harcanan saatlerle ilişkilendiriyorum. Kısa öykü yazarken yavaş ilerleme kaygısının yerine telefonumu kullanmak geliyor ama mesele telefonum değil; Durumun böyle olduğu şüphelidir. Hiç bir akıllı telefona sahip olmasaydım, zaten zor görevleri ertelerdim. Lisede zamanımı onsuz harcamanın birçok yolunu buldum.
Bu korku sadece benim kendi yansımamdır.
BENHaberleri okursanız, şüphesiz cihazlarımıza yönelik yeni bir küçümsemeyi fark etmişsinizdir. Yeni bir kişisel gelişim kitapları rafı, sanki o siyah taşlar düşüncesiz bir erkek arkadaşla eşanlamlıymış gibi, bize telefonlarımızdan ayrılmamızı tavsiye ediyor. Bize hiçbir şey yapmamayı öğrenmemiz söyleniyor; sanki yeniden boş bir şekilde sıraya girmeyi özlüyormuşuz gibi. TikToker’lardan teklif Kaydırmayı durdurmaya yönelik ipuçları ve milyonlarca görüntüleme oluşturun. Çevrimiçi kurslar ve YouTuber’lar hakkında ayrıntılar 30 günlük planlar İle Kendinizi cihazınızdan ayırın moda diyetler gibi, muhtemelen aynı derecede başarısız.
Bu yazlık sektöründe ikiyüzlülük ve sahtekarlık duygusu var ve bunun Silikon Vadisi’nden gelen yeni bir pazarlama tekniği olabileceği şüphesi var.
Kullanıcı psikolojisi ve davranışının öncülerinden Nir Eyal şunu yazdı: Bağımlı“alışkanlık yaratan ürünlerin” nasıl yaratılacağını ayrıntılarıyla anlatan 2014’ün en çok satan kitabı. Sadece beş yıl sonra aynı şeyi yaptığı için fikrini değiştirmiş gibi görünüyor. Durdurulamaz, odaklanmayı ve dikkat dağıtıcı şeylerden nasıl uzak durabileceğinizi anlatan bir kitap. Eyal yakın zamanda başka bir U dönüşü yaparak odaklanmanın sırrının kendi içinde yattığına dikkat çekti. “Dikkatinizi dağıtan şey telefonunuz ya da dizüstü bilgisayarınız değil” diyor tweet attı 4 Ocak’ta. “Sorun teknolojimiz DEĞİL; rahatsızlıkla baş edemememiz.”
Telefonunuzdan kaçmak için 350 dolar harcamanızı isteyen tam bir cihaz: 2019 Palm Phone kontrol başarısızlık olarak. Harika yanı: Henüz dijital sağlık fonksiyonlarıyla donatılmamıştı yaptı kullanıcının seçmediği uygulamalar önceden yüklenmiştir.
Artık herkesin cam tuğlası olduğundan zenginler cam tuğlalardan pek hoşlanmıyorlar ve bunu bilmenizi istiyorlar. Joe Rogan, Mayim Bialik ve düzinelerce Ted Talker, cihazlardan vazgeçilmesiyle ilgili videolar üretiyor. Stanford’da dijital alışkanlıklar üzerine çalışan davranış uzmanı BJ Fogg, 2019’da şunları söyledi: “Cep telefonunuza zincirlenmenin, sigara içmeye benzer, düşük statülü bir davranış olduğunu görmeye başlıyoruz.” ”.
Bu şu anlama gelir: Size kimin telefon detoksu sattığını dikkatlice düşünün. Muhtemelen onsuz da iyisindir.
Yazarken korkarım Apple’ın iPhone’u veya Google’ın Pixel’i için alışveriş yapıyormuşum izlenimi veriyorum – “1000 dolarlık telefonunuzla her şeyi yapabilirsiniz!” Arkadaşlarınız ve ailenizle güncel kalın! Dünyayla bağlantı kurun!”
HAYIR. Gerçek, 1 Apple Park Way ile bir manastır arasındaki tamamlanmamış ortada bir yerde yatıyor. Sana telefonunu daha fazla kullanmanı söylemiyorum. Sana telefonunu daha az kullanmanı söylemiyorum. Niyet ederek kullanın diyorum. Ekran süresi, kararlarınızı uygun gördüğünüz şekilde optimize etmek için kullanabileceğiniz tarafsız bir ölçümdür. Başka biriyle yemek yerken asla benimkini kullanmamaya dikkat ettim; Hiçbir şey bir konuşmayı daha hızlı bitiremez.
Alıntı yaptığım için beni bağışlayın Mizah ciddi bir tartışma içindeyiz ama bu ileriye dönük bir şey. Çizgi filmdeki bir kadın, çok dokunaçlı bir Instagram logosuna şöyle diyor: “Hayatımı mahvettiğin için teşekkürler.” Octopine uygulama simgesi şöyle yanıt veriyor: “Ben tam anlamıyla, davranışlarınızdan öğrenerek ve sizi neyin cezbettiğini yansıtarak dikkatinizi çekmek için tasarlanmış bir algoritmayım. bilinçli veya bilinçsiz olarak içinde hareket ettiğiniz sosyal dünyalar.” Kelimenin tam anlamıyla kolektif ve kişisel gölge çalışması için şimdiye kadar yaratılmış en etkileyici araçlardan biriyim – yani ancak sosyal medyadan rahatsız olmadığınızı fark etmeyi öğrenebilirseniz, kendi yansımandan rahatsız olacaksın.”
Duyarlı uygulama simgesine katılıyorum. Bu, telefonumu utanç verici bir sırrı ifşa etmek yerine başka birine mutlu bir şekilde anlatacak şekilde kullanmayı öğrenirken aşmak zorunda kaldığım engeldi. Ekran başında kalma alışkanlıklarımızın toplamına baktığımızda aslında kendimize bakıyoruz.
Benim de çocuğum yok. Başka bir kişinin gelişimini ve yaşam boyu alışkanlıklarını etkileyecek ekran kullanımı seçimleri yapıyor olsaydım farklı düşünürdüm. Çocuklarımın ekran başında geçirdiği zamanı nasıl yapılandırdığımı ahlaki bir seçim olarak görebilirdim. Onlar için koyacağım sınırlardan daha iyisini bilemezlerdi. Akıllı telefonlardan önceki dönem hakkında hiçbir şey bilmiyorlar.
Ama eğer çocuklarım olsaydı, belki de ekran başında kalma süresi konusunda endişelenecek türden bir ebeveyn olmazdım. A Bu konuyla ilgili 40 çalışmaya genel bakış 2020’de yayınlanan bir araştırma, gençlerin sosyal medya kullanımı ile kaygı ve depresyon arasında neredeyse hiçbir bağlantı olmadığını ortaya çıkardı. Meta’nın kendi araştırması farklı sonuçlara ulaştı. Çocukların ekran başında kalma süresine ilişkin bilim hâlâ belirsiz.
başlıklı 2023 Oxford İnternet Enstitüsü araştırması İnternet Çağında Küresel Refah ve Ruh Sağlığı 2 milyon kişide internet kullanımı ile ruh sağlığı sorunları arasında herhangi bir ilişki olmadığı sonucuna varıldı. İnternet sayesinde insanların büyük çoğunluğu için hayat daha iyi görünüyor. Muhtemelen sen de benim gibi onlardan birisin.
Telefonunuzu başka birine anlatacağınız şekilde kullanın. Siyah aynadan uzaklaşma konusunda sorun yaşıyorsanız ekran başında vakit geçirmek için bir arkadaş bulun. Telefon sorun değil, tıpkı hayatınızın sorun olmadığı gibi. Bu senin hayatın; Olduğun gibi harcarsın. Telefonunuz sizi rahatsız eden, özel anlarınızı çalan bir hayalet değil; Bu hayalet sadece sizin mutlu yüzünüzün görüntüsüdür.